オウム返し法で会話力がつく 更新日:2020年4月28日 公開日:2019年7月30日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 オウム返し法とは オウム返し法とは相手の言葉を伝え返すことで、相手から好感を持ってもらう会話法です。 相手が「昨日は新宿へ買い物に行きました」と発言したら、「新宿に行かれたのですね」と同じ言葉を繰り返すのがオウム返し法の […] 続きを読む
人付き合いの極意は共感力 更新日:2019年12月16日 公開日:2019年7月30日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 うまい人付き合いには共感力が鍵 より人付き合いが楽しくなるための初めに大事な技術として挙げるのは「共感力」です。 共感力はカウンセラーが相談者と心をつなげるために必ず学ぶ技術になります。 共感力とは何を意味するのかという […] 続きを読む
楽な人付き合いの構築実践法 更新日:2019年12月16日 公開日:2019年7月28日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 楽な人付き合いのいろは あらゆる生物は生存欲求を持っています。 特に人間を含めて集団で生きる生物は、生存の可能性を高めるために、集団化することを選択しました。 集団を形成することにより、外的から襲われるリスクを軽減したり […] 続きを読む
完璧主義の心理と脱却方法 更新日:2020年4月28日 公開日:2019年7月25日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 自己肯定感を高めるためには、完璧主義からの脱却が重要 完璧主義とは、物事を全て自分の思い通りにしようとする心の癖です。 一般的に、完璧主義に陥っている人はストレスを溜めやすく、心の病気になりやすいと言われています。 その […] 続きを読む
ネガティブシンキングからポジティブシンキングへ 更新日:2019年12月13日 公開日:2019年7月25日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 ポジティブシンキングとネガティブシンキングとは ポジティブシンキングとは、物事を前向きに捉え、積極的に活動しようとする心構えを意味します。 使い古された言葉ではありますが、ポジティブシンキングを身に付けることはコミュニケ […] 続きを読む
劣等感の解消法 更新日:2019年12月15日 公開日:2019年7月18日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 劣等感とは 自己肯定感を持つために重要な劣等感との向き合い方について考えていきます。 劣等感とは能力、性格、容姿などが劣っていると思い込む感情的なわだかまりです。 劣等感をたくさん抱え込むと、人よりも自分は多分に劣ってい […] 続きを読む
自己肯定感の育み方 更新日:2019年12月15日 公開日:2019年7月16日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 自己肯定感を高めて自分を好きになれば自信を持てる コミュニケーションの苦手な人がその能力を高める上で大事なことは、自己肯定感を育むことです。 自己肯定とは簡単に言えば自分を愛することです。 コミュニケーションをとる上では […] 続きを読む
コミュニケーション能力に欠けると人が怖い 更新日:2019年12月15日 公開日:2019年7月16日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 コミュニケーション能力とは そもそもコミュニケーション能力とは一体何を意味するのでしょうか。 コミュニケーション能力といっても、その定義は100個あると言われています。 なぜなら切り口を変えてしまえばいくらでもその定義は […] 続きを読む
大切にしている信念 更新日:2020年4月28日 公開日:2019年7月15日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 大切にしている信念には副作用がある 大切にしている信念にはさまざまなものがある。 例えば、仕事はがむしゃらに取り組むべきもの。 待ち合わせとは5分前には到着すべきもの。 他人には気を遣うべきもの。 愚痴を言ってはならない […] 続きを読む
若者の受け身と万能感 更新日:2020年4月28日 公開日:2019年7月14日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 若者の受け身とは 若者の受け身の心理 最近の若者を見ていていくつか気になることがある。 一つは「受け身」になってしまっていることだ。 少子化で丁寧に育てられているので、就職しても「与えられる」「教えられる」のが当たり前に […] 続きを読む
人間関係の戦場という職場を生き抜く 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月13日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 職場は「人間関係の戦場」でもある 家庭での人間トラブルが大きくなりがちなのは、「人間関係が近いこと」に原因があった。 職場ではどうだろう。 職場の人間関係トラブルの特性は一言で言うと、「(職場とは)本来感情を排除するべき […] 続きを読む
ありがとうの効果 更新日:2020年4月28日 公開日:2019年7月12日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 ありがとう瞑想の効果 家族、職場で疲れている人が、自分の心をケアする、素敵な方法を紹介しよう。 「ありがとう瞑想」という方法だ。 手順はシンプル。 言い争いになった、腹が立ったなど、何か感情が大きく揺さぶられる出来事や場 […] 続きを読む
夫婦が折り合う秘訣 更新日:2021年11月21日 公開日:2019年7月11日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習恋愛 人は新しい価値観を知り、受け入れていくことで、他人も自分も許せるようになっていく。 その価値観を広げる二大チャンスが「結婚」と「就職」である、と考えている。 特に、結婚は「異文化との遭遇」。日常生活をともにする分、夫婦は […] 続きを読む
親子が折り合うコツとして親へのヒント 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月11日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 親が攻撃を受けることで、子どもを支えている 自分の娘や息子から、「自分がこんな風になったのはあなたの育て方が悪かったからだ」と言われたり、そう思われたりすることは、とてもつらく、悲しいことだ。 けれども、実際は、「毒親メ […] 続きを読む
親子が折り合うコツとして子どもへのヒント 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月11日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 30代より増える毒親メカニズム 「周りに結婚、出産する友達も増えて、正直、今、焦っているんです。 私もそろそろ考えたいのですが、仕事も忙しいし、良いなと思う人がいても、自分の気持ちを素直に言葉にできない。 きっと自分より […] 続きを読む
家族関係の疲れをためない方法 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月9日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 なぜ家族関係は疲れるのか? 人間関係の疲れが目立つジャンルが二つある。 一つは「家族」、もう一つは「職場」。 ここでは、家族に焦点を当てて対策を考えてみよう。 家族の間の人間関係の難しさは、今に始まったことではなく、昔か […] 続きを読む
人間関係の苦しみを緩める方法 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月8日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 7~3バランスで、苦しみを緩める どんな問題に対応する時も、「本当はこうなりたくなかったのだが、追い込まれて、現状に甘んじている」という”追い詰められ感”を持つと、苦しみが大きくなる。 自分で切り開いているという自信が低 […] 続きを読む
人間関係の疲れは価値観による 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月7日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人の言動・反応にはそれぞれの理由がある これまで見てきたように、人は誰でも、つい「上から目線」になったり、弱音や愚痴を吐きやすいものだ。 それが普通のことだとしても、そんな人の話を聞くのは、疲れる。 多くの場合、エネルギ […] 続きを読む
人疲れする人が楽になる心理 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月7日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人疲れする人の思考は「一貫するべき」・・・そもそも人は、一貫しない 「一貫するべき」は、他人に対して適用する時 自分に対して適用する時も、人疲れするあなたを苦しめる価値観になっていることが多い。 そもそも人は、一貫しない […] 続きを読む
いい加減な自分を認めると人間関係が楽になる 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月6日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人間関係の疲れを軽減する三つのポイント 人間関係の疲れを軽減するために取り組めることは三つある。 一番大事なのは、「疲労のケア」。 本人が考えている原因とは関係ないかもしれないが、結果的、かつ総合的に、現代人の感情を穏や […] 続きを読む
悲しみの対処法は物語を作る 更新日:2019年12月17日 公開日:2019年7月6日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 「悲しみ」は、原始人をひきこもらせるプログラムである。 例えば、仲間を一人失い、自らもけがを負ったとしよう。 原始人的には、狩りを共にしていた仲間が一人減ることは致命的だ。 一人減った体制で、危険な原始時代に以前と同じよ […] 続きを読む
怒りへの対処法 更新日:2020年4月28日 公開日:2019年7月5日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 怒りと感情のケア 怒りは、体と心を「戦闘モード」にセットする。 それゆえ、怒りは正常な思考を奪い、「自分が正しい」と錯覚させる。 怒りの頂点にある時は、どんな人でも絶対的な自信を持つ。 ところが、その頂点は10秒も続かな […] 続きを読む
怖さへの対処法 更新日:2020年4月28日 公開日:2019年7月5日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 怖さへの対処法 以上のツールは、どの感情にも使える。 基本的には人間関係に限らずどんなトラブルでも「下げる」「触れる」「考える」のスキルを順番に使っていけばいい。 ただ、それぞれの感情ごとに、ちょっとしたコツがある。 そ […] 続きを読む
人間関係での感情を考えるという扱い方 更新日:2019年12月18日 公開日:2019年7月5日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 感情を考えるツール 感情を「下げる」「触れる」などのアプローチを試みたのち、もし嵐が去ったと感じるなら、対象について「考える」ことをしてみる。 というのは、感情は落ち着いても、感情の影響が強い時に出した答えが変わっていな […] 続きを読む
感情に影響する5つの要素 更新日:2020年4月29日 公開日:2019年7月4日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 さて、感情と上手に付き合うためには、感情の仕組みについて理解しておくのが有利だ。 感情に影響を与えている「5つの要素」について解説しよう。 感情の3段階 忘れる対処 防衛(恨み)記憶 疲労・体調不良の3段階 自信 この5 […] 続きを読む
感情を放置せず、ケアをすれば人間関係は楽になる 更新日:2019年12月18日 公開日:2019年7月4日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 自分の感情をケアしてあげると、人間関係は楽になる 一般的に、人間関係のトラブルは、誰かに相談しても、現実的なアドバイスに終始することが多い。 例えば「上司との折り合いが悪い」という悩みがある場合、多くは、仕事の進め方や上 […] 続きを読む
すべての感情を認める大人の心を鍛える 更新日:2019年12月18日 公開日:2019年7月3日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 どのようにして、私たちは感情と上手に付き合っていけるのだろうか。 まずは、これまで忌み嫌い、”なかったこと”にしがちだった、自分の中のすべての感情を認めること。 これが重要な第一歩となる。 クライアントのEさん(女性)の […] 続きを読む
感情コントロールの5つ限界 更新日:2020年4月29日 公開日:2019年7月3日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 世の中には、感情との付き合い方として、さまざまな考え方やスキルがある。 多くの人は「我慢」と「忘れてしまう対処」を上手に活用して、感情と付き合っているが、それだけではうまくいかないことにぶつかると、他人に相談したり、メデ […] 続きを読む
人付き合いが怖いを解消する 更新日:2019年12月16日 公開日:2019年7月2日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ安全基地について対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人付き合いが怖いとは 人付き合いが怖いとは、人と接する時、他人から自分がどう見られているかが過剰に気になり、よりよい理想像の自分を見せようと背伸びをして、疲れてしまい、疲れることは嫌なので、それを根本として恐怖を感じてし […] 続きを読む
人間関係での自信のつけかた 更新日:2019年12月18日 公開日:2019年7月1日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 「最高の評価法」で、自信を身につける 何かを評価する時に、「良かったところを三つ、悪かったところを一つ、そして今後の改善点を一つ挙げる」というものだ。 評価の対象は何でもいい。 日常の仕事についてでもいいし、今日という一 […] 続きを読む