人間関係がストレスになるのは、いろんな場面を、自分が評価される場面ととらえてしまうことに一因があります。
そのために、課題をやり遂げることに注意が集中するのではなく、いかに自我を守るかということに思い悩むことになるのです。
注意とエネルギーが自分に向いてしまうのですから、課題の遂行に向けられる注意とエネルギーがそれだけ妨害されます。
このために、実際に失敗しやすくなるのです。
講演や発表の順番を待っているときのように、ものごとは始まる前が一番ストレスです。
始まってしまえば課題に集中せざるをえないので、むしろ精神的には楽になるものです。
こうした傾向があることを知って、不安が強くなったら、意識して課題に注意を向け直すことです。
そのためには、とにかく課題にとりかかること、実務的に必要な仕事を遂行することです。
ものごとが負担に感じられるときに、「今現在の本来の課題はなにか」を自分に問いかけてみることです。
そうすると、本来の課題は、自分をよく見せることではないことが分かります。
自分がうまくやるかどうかが、求められていることではないことが分かります。
皆の前で報告しなければならないということであれば、「関連する情報を収集して、分かりやすくまとめること」「きちんと内容を伝える事」「そのために分かりやすい説明をすること」などが、本来、求められていることです。
この本来の課題を、ただきちんと成し遂げようとすることです。
本来の課題を遂行するなかで、ありのままのあなた自身が表現されます。
ありのままのあなたで誰も拒否はしないのです。
拒否しているのはあなた自身です。
百歩譲って、たとえ拒否する人がいても、それによりあなたが被害をこうむることはほとんどないはずです。
それにより生命が危うくなることなど、絶対にないのです。
学校で発表しなければならないときとか、結婚式のスピーチなど、人前でなにかをしなければならないとき、大多数の人が緊張します。
あがりを避けるためには、まず第一に自信を持てるよう十分に準備することです。
あがりやすい人はそのことばかり心配して、意外に準備に時間をかけないものです。
準備しようとすると不安になるので、避けてしまう心理が働くからです。
第二に、意識を自己に向けるのではなく、目的の遂行に向けるようにすることです。
本来の目的をしっかりと確認することです。
カラオケなら、自分が下手でないことを示すための場ではなく、みんなで気楽に楽しむための場であることを確認するのです。
発表なら、自分がうまいことを見せるのが目的ではなく、内容をきちんと伝えることが目的です。
この目的に専心するようつとめることです。
第三に、どんな人でも多少はあがるのですから、あがりをおさえようとしないことです。
舞台に立つ前は超ベテランのタレントでも緊張すると言います。
たとえば、何百回となく公演をこなしている森光子さんでも、新作に取り組むときは歯茎がはれたり、偏頭痛が起きるほど緊張するそうです。
島倉千代子さんは歌手を四年以上やっているいまでも、ステージに上るときは階段をスムースに上り下りできないほど緊張することがあるそうです。
素人があがるのは当たり前、そう割り切ることです。
そう割り切って、あがっている自分に注意を向けるのではなく、何を伝えるべきか、と本来の課題に意識を集中することです。
