他人の目が気になる自分のルックスとの向き合い方 更新日:2019年12月24日 公開日:2018年12月31日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 何と言っても他人から見たときに一番目に付くのは自分のルックス。 「こんな自分はどう見られるのだろう」と、他人の目を気にすることになってしまいます。 そこで、そんな「自分のルックス」との付き合い方を、ケーススタディを通して […] 続きを読む
他人の目が気になる心を手放す3つのつながり 更新日:2019年12月24日 公開日:2018年12月31日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 1.相手、2.自分、そして、3.現在に「つながる」 「相手」のことを考えることによって「他人の目が気になる心」を手放すことができ、 また、自分が主体的に「感じる」ことで「他人の目が気になる心」を手放すことができます。 い […] 続きを読む
他人を理解し他人の目が気になる心を克服 更新日:2019年12月24日 公開日:2018年12月30日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 「他人」について考えてみるべき理由 それにしても、他人の目が気になるときの「他人」とは誰なのでしょう? いわゆる「世間」? インターネット上の不特定多数の「誰かさん」? 嫌われたくないリアルな知人? 答えは、「他人とは、 […] 続きを読む
他人の目が気になる人は評価される人から感じる主体へ 更新日:2019年12月24日 公開日:2018年12月29日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 自分には「感じる力」があることを知るために 自信を感じたければ、「まず自信をつけておく」ことが必要なのではなく、「その場その場での自分についての感じ方をよくしていく」ことが必要です。 自分についての感じ方をよくして、それ […] 続きを読む
他人の目が気になる人が自信を生み出すには 更新日:2019年12月24日 公開日:2018年12月28日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 「自信さえつけば」というジレンマ 「他人の目が気になる心」を考える際に、多くの人が思うのは、「自信さえつけば」ということだと思います。 自信さえつけば、体型がちょっとくらい悪くても堂々としていられるはず。 自信さえつけば […] 続きを読む
他人の目が気になる心を癒す 更新日:2019年12月24日 公開日:2018年12月27日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 「ありのまま」を認めることの重要性 他人の目が気になる心を克服する中で起こっていくことは、「ありのまま」を認めてもらうという体験です。 身近な人たちに、自分が今こう感じている、ということを、そのまま受け入れてもらうのです […] 続きを読む
「他人の目」が気になる人の心理 更新日:2019年12月24日 公開日:2018年12月26日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 「他人の目が気になる原因は「少しのトラウマ」 ほとんどの人が、多かれ少なかれ「人にどう思われるか」ということを気にしてはいるのでしょうが、それがどの程度か、ということには個人差があります。 気になり方が強い人と、そうでも […] 続きを読む
他人の目が気になる心を手放して自由を得よう 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月26日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 「『他人の目』が気になる心」を手放すと、ぐんと視野が広がる 本当の世界が見えていますか? 「他人の目」が気になっている間の私たちの人生は、「自分がどう見られるか」という一点しか見ていないようなものです。 実際の相手のこと […] 続きを読む
他人の目を気にする心理と対処法 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月25日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 他人の目を気にする人 メンツを潰されるのが怖い 「他人の目」など気にせず、自分らしくのびのびと生きていけたらどんなによいだろうと思ったことはありませんか? 「他人の目など気にしない」と言うときのイメージは、自分に自信があ […] 続きを読む
人付き合いが苦手を自己実現で克服する 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月24日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人付き合いの苦手意識の強い自分の性格と戦って一生を終わるのでは、虚しい人生になってしまいます。 人付き合いの苦手意識をむしろ成長へのエネルギーとして生かすことを考えるほうが賢明です。 そこで、自己実現を目指しながら、人付 […] 続きを読む
主張訓練法 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月22日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 主張訓練法とは 人付き合いの苦手意識の強い人の多くは、自分の考えや感情、要求などをうまく主張できません。 そのために、人と接することが重荷になっています。 ですから、自分を適切に主張する力をつけると、ストレスが少なくなり […] 続きを読む
ソーシャルスキルトレーニング 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月22日 人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 ソーシャルスキルトレーニング(社会的技能訓練) 社会的場面でうまく適応できないのは、適切な社会的技能が習得されていないためだととらえ、欠けている技能の習得を目指すのが、ソーシャルスキルトレーニング(社会的技能訓練)です。 […] 続きを読む
エクスポージャー法 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月22日 人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 エクスポージャー法で少しずつ慣れていこう 不安を引き起こす場面に実際に直面する体験を通して治療するのが、エクスポージャー法と呼ばれるものです。 この方法では、不安の低い場面から始め、次第に不安の高い場面でも平気になるよう […] 続きを読む
人付き合いの苦手意識を行動で乗り切る 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月22日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 つらさを避ける行動は、通常は適応的行動です。 ところが、人付き合いの苦手意識が強い人にとってはマイナスに作用していることが少なくないのです。 ですから、人付き合いの苦手意識の克服のためには、こうした行動を修正することが必 […] 続きを読む
人付き合いの苦手を克服するセルフトーク法 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月20日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 ポジティブな言葉をセルフトークしてみる 日常生活の中で、自分を奮い立たせるために「がんばるぞ」とか、「よし、やるぞ」「負けるもんか」などと、思わず口にすることがあります。 こうしたことを意識的に行うのが、セルフトーク法( […] 続きを読む
人付き合いの苦手を克服する論理療法 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月20日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 見方を変えれば世界が変わる~認知療法と論理療法~ ここでは、認知療法と論理療法という二つの体系づけられた治療法を紹介します。 いずれも、私たちを不安にするのは、状況そのものではなく、状況をどのように認知するかに依存するの […] 続きを読む
人付き合いが苦手を克服する心持ち 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月20日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人付き合いの苦手意識を克服するには、心、身体、行動のそれぞれに対処することが必要です。 そこでまず、心の機能で対処する方法を取り上げます。 「逃げずにぶつかる」ことが原則 逃げたいと思っていると、つらさが増すだけ 脅威的 […] 続きを読む
人付き合いが苦手な人の原因と対処法 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月18日 アダルトチルドレンの克服人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人付き合いの苦手意識が強い人は、なぜ、人の中にいることを恐れてしまうのでしょうか。 そのような性格は、遺伝によるものなのでしょうか、それとも環境のためなのでしょうか。 遺伝によるものだとしたら、治らないのでしょうか。 人 […] 続きを読む
なぜ、あの人は人付き合いが平気なのか 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月15日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 完全に人付き合いが平気な人などいない 超一流のスポーツマンだってあがる 人付き合いの苦手意識を強く感じるために人前で何かをすることを極力避けようとする人がいる一方で、人前に立ちたくてしょうがない人もいます。 大勢に前でも […] 続きを読む
人付き合いが苦手な人の恐れているもの 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月13日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人付き合いに苦手意識を感じる場面とは、殴られたり、刃物で傷つけられたりするわけではありません。 それなのに、不安になったり、恐れてしまうのは、いったい何を恐れているのでしょうか? 見られる苦痛・見る苦痛 人の視線を意識す […] 続きを読む
人付き合いが苦手な人の例 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月12日 アダルトチルドレンの克服人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 人前に出るのが苦痛。 雑談の輪に加わるのにさえ勇気がいる。 授業や会議では指名されないかと、いつもビクビクしている。 なんでもないことでも、つい人の目が気になって緊張してしまう。 人付き合いが苦手な人とは、このように、人 […] 続きを読む
自分をもっと信じてあげる 更新日:2019年12月25日 公開日:2018年12月9日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 無価値感の強い人は、自分の内面を大事にするよりも、外界に焦点を合わせがちである。 これは、自分の感覚・感情・欲求への信頼を放棄することである。 したがって、自分の感覚・感情・欲求への信頼を取り戻すことが、無価値感から抜け […] 続きを読む
楽しむことに罪悪感を抱く人へ 更新日:2019年12月26日 公開日:2018年12月8日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 楽しむとは快感を味わうことである。 快感は生命の源であり、価値の源泉である。 快体験は自己価値感をもたらし、不快体験は無価値感をもたらす。 無価値感の強い人は快感を犠牲にしがちであり、そのためにいっそう無価値感を強めてし […] 続きを読む
愛情生活と感謝の心 更新日:2019年12月26日 公開日:2018年12月7日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 幸福な愛情生活の方法 現実的であること 日本では結婚した三組のうち一組、米国では二組に一組が離婚するといわれている。 また、婚姻を継続していても、セックスレスであるとか、不倫しているとか、別居状態であるなど、愛し合う関係 […] 続きを読む
人を大切にすると幸せになる 更新日:2019年12月27日 公開日:2018年12月5日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 気の合う友人との交流は喜びであり、人生を豊かにする。 若い時期に人生の師ともいうべき人に出会うことは、成長の大きな助けになる。 積極的にこうした人達との交流を深めよう。 愛情を大事に育てて、幸福な家庭生活を築くようにしよ […] 続きを読む
最悪を引き受ける覚悟をする 更新日:2019年12月27日 公開日:2018年12月4日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 会社が怖いとき 自分の仕事のことで顧客からクレームが来た。 月曜日には、会社でそれが問題になるはずだ。 それを考えると、心配で心配で眠れず、胃が痛くなる。 こうした時は、仮想的フラッティング法によって、頭のなかで心配な事 […] 続きを読む
仕事で挫けたときに使える心理的技法 更新日:2019年12月27日 公開日:2018年12月3日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 仕事でミスをして「私には向いてないんじゃないだろうか」と自信を失う。 嫌な上司に気持ちがかき乱される。 他の人と比較して落ち込んでしまう。 仕事をしていればそんな体験は避けられない。 こんなとき、それぞれの人が自分なりの […] 続きを読む
ストレスのない仕事人生 更新日:2019年12月27日 公開日:2018年12月1日 アダルトチルドレンの克服人と接するのがつらい人へ人付き合い、人間関係が苦手な人へ対人恐怖症、社交不安障害の克服の考え方心の無理しない練習 創造的無能のすすめ 皮肉屋の研究者ピーターが提唱した法則がある。 それは、地位が上昇するほど人は無能になる、というものである。 たとえば、ある人が、工員として優れた技能を持っているとすると、彼はやがて職長になる。 がんば […] 続きを読む