嘘をつかない
嘘をつくと、そのときはよくても、その後でつらさが続きます。 学校でつい嘘をついてしまい、そのことがばれて、その後何日間かクラスメートの目が刺すように痛く感じられたという体験はないでしょうか。 仕事のことでちょっとした嘘を […]
「アダルトチルドレンの克服」の記事一覧
見栄を張らない
見栄を張らないとは 見栄を張らない心理 人間関係における重荷は、見栄を張ったり、その場しのぎの行動など、自分で種をまいたものであることが少なくありません。 ですから、ちょっとした心がけで負担を軽減することができます。 優 […]
逃げ腰にならない
逃げ腰にならないとは 逃げ腰にならない心理 つらい場面からは、つい逃げたくなります。 でも、逃げ腰になると、よけいつらく感じられるものなのです。 たとえば、会の案内が来たとき、出席しようか、欠席しようかと、あれこれ考えて […]
人の心の温かさを信頼する
いつもがんばっているあなた。 時には甘えても大丈夫。 弱みを見せても大丈夫。 あなたが他の人に喜んでなにかしてあげるように、他の人もあなたのためになにかしてあげられることを喜ぶものです。 あなたが弱さを見せても、欠点があ […]
役割行動に徹する
役割行動に徹すると、大勢の人を相手にしても割合平気でいられます。 あるカウンセラーは仕事柄、数百人の聴衆の前でもほとんど平気で話すことができます。 ところが、たった一人の女性と向き合うと対応に戸惑ってしまいます。 もっと […]
本来の目的に集中する
本来の目的に集中するとは 本来の目的に集中する心理 私たちは何かをするとき、本来の目的以外のことに関心が向いてしまい、そのために不必要な重荷を背負ってしまいます。 たとえば、プレゼンテーションしなければならないとき、「失 […]
自己防衛しない
自己防衛しないとは 自己防衛しない心理 私たちは人と交わるとき、意識的、無意識的に自分が傷つかないようにいろいろな防衛策をとっています。 こうした自己防衛策は、巧みに偽装されているので、自分では防衛策だと意識していないこ […]
あるがままを心がける
同じ人間関係の中にいても、楽しんでいる人もいれば、苦痛に感じている人もいます。 それは心のあり方に違いがあるためです。 人の中にいることで感じてしまう苦痛は、その人の心が勝手につくり出している場合が多いのです。 ですから […]
使用の心理学
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アドラー心理学は勇気の心理学です。 もう一つ付け加えるならば、アドラー心理学は「所有の心理学」ではなく、「使用の心理学」です。 フロイト的な原因論は「所有の心理学」であり、やがて決定論に行きつきます。 一方アドラー心理学 […]
導きの星は他者貢献
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人生とはなにか？ 人は何のために生きるのか？ ある人からこの質問を向けられた時、アドラーの答えは「一般的な人生の意味はない」というものでした。 たとえば戦禍や天災のように、われわれの住む世界には、理不尽な出来事が隣り合わ […]
人生最大の嘘
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たとえば、大学に進みたいと思いながら、勉強しようとしない。 これは「いま、ここ」を真剣に生きていない態度でしょう。 もちろん、受験はずっと先のことかもしれません。 何をどの程度勉強すればいいのかわからないし、面倒に感じる […]
今ここに強烈なスポットライトを当てよ
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自分が劇場の舞台に立っている姿を想像してください。 このとき、会場全体に蛍光灯が付いていれば、客席のいちばん奥まで見渡せるでしょう。 しかし、自分に強烈なスポットライトが当たっていれば、最前列さえ見えなくなるはずです。 […]
ダンスを踊るように生き、旅をするように生きる。
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幼い頃からバイオリニストを夢見て猛練習に励み、ついには憧れの楽団で活躍するような人生。 あるいは猛勉強の末に司法試験に合格し、弁護士になるような人生。 その方々は人生のどの瞬間も「いま、ここ」に生きていたのではないでしょ […]
人生は線ではなく点である
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もしも人生が山頂にたどり着くための登山だとしたら、人生の大半は「途上」になってしまいます。 つまり、山を踏破したところから「本当の人生」がはじめるのであって、そこに至るまでの道のりは「仮のわたし」による「仮の人生」なのだ […]
普通であることの勇気
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全ての人間が「特別によくある」ことなど不可能で、人間には得意不得意があるし、差が出てしまう。 天才などこの世にごく一握りしかおらず、誰もが優等生になれるわけではない。だとすれば、敗れたものは皆「特別に悪くある」しかない。 […]
「安直な優越性の追求」
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自己実現や幸福について、問題行動に走る子供を例に考えてみましょう。 まず、我々人間は「優越性の追求」という普遍的な欲求をもっています。 そして多くの子どもたちは、最初の段階で「特別によくあろう」とします。 具体的には、親 […]
幸福とは、貢献感である
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アドラー心理学の講師を務めていたオスカー・クリステンセン―彼はアドラーの孫弟子にあたる人物です―が次のように語りました。「今日私の話を聞いた人は、今この瞬間から幸福になることができます。 しかしそうでない人は、いつまでも […]
人生の調和
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たしかに、世の中は善人ばかりではありません。 対人関係の中で不愉快な思いにさらされることは、多々あるでしょう。 しかし、このとき間違っていけないのは、いずれの場合も攻撃してくる「その人」に問題があるだけであって、決して「 […]
楽しそうに鼻歌でも歌いながらお皿を洗ってみよう
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表向きには他者に貢献しているといいながら、結局は自分のためだとするロジックは、どう考えても偽善以外のなにものでもないのではないか？ それは、次のような場面を想像してください。 ある家庭で夕食が終わった後、食卓の上に食器が […]
他者貢献
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まず、交換不能な「このわたし」をありのままに受け入れること。それが自己受容です。 そして他者に対して無条件の信頼を寄せることが、他者信頼になります。 自分を受け容れることができて、なおかつ他者を信頼することができる。 こ […]
他者信頼
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諦めと言う言葉には、元来「明らかに見る」と言う意味があります。 物事の真理をしっかり見定めること、それが諦めなのです。悲観的でも何でもないでしょう。 もちろん、肯定的なあきらめとしての自己受容ができたからといって、共同体 […]
自己受容
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アドラーが共同体感覚の概念を提唱したとき、反発はたくさんありました。 心理学は科学であるべきなのに、アドラーは「価値」の問題を語り始めた。 そんなものは科学ではないと。 アドラーの話は複雑なのでここでいったん順番を整理し […]
「縦」ではなく「横」の人間関係を構築しよう
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横の関係の心理 「人は生きているだけで誰かの役に立っているし、生きているだけで自らの価値を実感できる。」 でも、親から出来が悪いと軽んじられたり、仕事上変わりはいくらでもいる。というような疑問が残ります。 それは、アドラ […]
「行為」のレベルで考えず、まずは存在のレベルで受け入れていく
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誰かの役に立ててこそ、自らの価値を実感できる。 逆にいうと、他者に役立てない人間に価値はない。 突き詰めるとそれは、生まれて間もない赤ん坊、そして寝たきりになった老人や病人たちは生きる価値すらないことになってしまう。 な […]
ありがとうを言おう【大切】
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しかるのでもなく、ほめるのでもない。 では、他に具体的にどんな選択肢があるか。 子供ではなく、対等なパートナーがあなたの仕事を手伝ってくれた時のことを考えれば、答えはおのずと出てくるでしょう。 たとえば友人が部屋の掃除を […]
勇気づけ
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他者の課題に対して、土足で踏み込んでいくような行為のことを課題の分離における「介入」といいます。 それでは、なぜ人は介入してしまうのか？ その背後にあるものも、実は縦の関係なのです。 対人関係を縦でとらえ、相手を自分より […]
ほめることと叱ること
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課題を分離することが、どう良好な関係につながるのか？ つまり、どうすれば互いに協調し合って、協力し合うような関係につながるのか？ここで登場するのが「横の関係」という概念になります。 分かりやすいところで親子関係を例に考え […]
共同体
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アドラーのいう「共同体」の概念を言葉のままに受け取って、実際の宇宙や無生物をイメージすると、理解をむずかしくしてしまいます。 さしあたってここでは、共同体の範囲が「無限大」なのだと考えればいいでしょう。 たとえば、定年退 […]
世界地図と地球儀
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順番に考えましょう。 まず、われわれは共同体の一員として、そこに所属しています。 共同体の中に自分の居場所があると感じられること、「ここにいてもいいのだ」と感じられること、つまり所属感をもっていること、これは人間の基本的 […]
自己中心的な人
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ここではわかりやすく、「自己への執着」という言葉を「自己中心的」と言い換えます。 あなたの頭の中にある自己中心的な人とは、どんな人物でしょうか？ 実は「課題の分離」ができておらず、承認欲求にとらわれている人もまた、極めて […]
共同体感覚
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課題の分離は対人関係の出発点ということでした。 では、対人関係の「ゴール」はどこにあるか。 結論だけを答えよと言うのなら「共同体感覚」です。 これはアドラー心理学の鍵概念であり、その評価について最も議論の分かれるところで […]
全体論
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アドラーの名付けた「個人心理学」という名称は、誤解を招きやすいところがあるかもしれません。 ここで簡単に説明しておきましょう。まず、個人心理学のことを英語では「individual psychology」といいます。 そ […]
対人関係のカードは誰の手に？
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これも親との関係です。 Ａさんは幼いころから父との関係が上手くいきませんでした。 会話らしい会話も交わすことのないまま、20代のころに母が亡くなり、父との関係はますますこじれていくことになります。 そう、ちょうどＡさんが […]
嫌われる勇気
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「誰からも嫌われたくない」「わざわざ嫌われたいと願う人間など、どこにもいない」ということでした。 わたしだってそうです。他者に嫌われることなど望んでいない。「わざわざ嫌われたいと願う人間などいない」とは、鋭い洞察といえる […]
自分にも他人にも嘘はつかない
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他者の期待を満たすように生きることは、楽なものでしょう。 自分の人生を、他人任せにしているのですから。 たとえば親の敷いたレールの上を走る。 ここには大小さまざまな不満はあるにせよ、レールの上を走っている限りにおいて、道 […]
【大切】子供の靴ひも
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あなたはアレクサンドロス大王という人物を知っていますか？ 紀元前４世紀に活躍したマケドニアの国王です。 彼がペルシア領のリュディアに遠征したとき、神殿に戦車が祀ってありました。 戦車はかつての国王、ゴルディオスによって神 […]
課題を冷静に分離する
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それでは、あなたの就職先に関して、ご両親が猛反対している場面を想定しましょう。 父親は感情的に怒鳴り散らし、母親は涙を流して反対していた。 図書館司書なんて絶対に認めない、お兄さんと一緒に家業を継がないのなら親子の縁を切 […]
【大切】課題の分離について
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引きこもっている人の場合、 引きこもっている状態から抜け出すのか抜け出さないのか、あるいはどうやって抜け出すのか。 これは原則として本人が解決するべき課題です。 親が介入することではありません。 とはいえ、赤の他人ではな […]
これは誰の課題なのか
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たとえば、なかなか勉強しない子供がいる。 授業は聞かず、宿題もやらず、教科書すらも学校に置いて来る。 さて、もしあなたが親だったらどうされますか？ ではもうひとつ質問させてください。 そうした強権的な手法で勉強させられた […]
他人の期待に応えるためだけの生き方は間違っています
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他者から承認されることは、たしかに嬉しいものでしょう。 しかし、承認されることが絶対に必要なのかというと、それは違います。 そもそもどうして承認を求めるのでしょう。 もっと端的にいえば、なぜ他者から褒められたいと思うので […]
承認欲求の否定
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「貨幣とは鋳造された自由である」とドストエフスキーの小説にあります。 たしかに貨幣によってもたらされるものの正体を極言するとしたら、それは自由になるのかもしれません。 けだし名言です。 ただし、そこから「自由とはすなわち […]
勇気をもってライフスタイルを決定しよう
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たとえば仮に、あなたがＡという人物のことを嫌っているとしましょう。 なぜなら、Ａさんには許しがたい欠点があるからだと。 しかしそれは、Ａさんの欠点が許せないから嫌っているのではありません。あなたには「Ａさんのことを嫌いに […]
「交友のタスク」「愛のタスク」
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アドラーが唱える「仕事のタスク」「交友のタスク」「愛のタスク」の中で 「交友のタスク」とは仕事を離れた、もっと広い意味での友人関係です。仕事のような強制力が働かないだけに、踏み出すのも深めるのもむずかしい関係になります。 […]
人生のタスク「仕事のタスク」
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対人関係はどれだけ大きく考えても足りないくらい、重要な問題です。 アドラーは「あなたに足りないのは、幸せになる勇気だ」といいました。 それで、どうしてあなたが他者を「敵」だと見なし「仲間」だと思えないのか。 それは勇気を […]
怒りをコントロールする方法
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対人恐怖症、社交不安障害の人が面と向かって人格を攻撃されたらどうしたらよいのか。 まず、「我慢する」という発想は、あなたがいまだ権力争いにとらわれている証拠です。 相手が戦いを挑んで来たら、そしてそれが権力争いだと察知し […]
リストカットの意味
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人間はタイムマシンに乗ることもできなければ、時計の針を巻き戻すこともできません。 しかし、過去の出来事にどのような意味づけをほどこすか。 これは「いまのあなた」に与えられた課題です。 社会や政治のような社会的な問題に憤り […]
競争と仲間
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これは競争ともつながる話ですが、対人関係の軸に「競争」があると、人は対人関係の悩みから逃れられず、不幸からのがれることができません。 なぜなら競争の先には勝者と敗者がいるからです。 具体的に自分のこととして考えてみてくだ […]
他人は気にせず今の自分よりも前へ進もう
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「優越性の追求」というと、他者より優れていようとする欲求、他者を蹴落としてまで上に昇ろうとする欲求のように思われがちです。 人々を押しのけながら階段を昇っていくようなイメージですね。 もちろんアドラーはそんな態度を肯定し […]
対人恐怖症、社交不安障害と不幸自慢
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劣等感そのものを先鋭化させることによって、特異な優越感に至るパターンは不幸自慢です。 生い立ちなど、自らに降りかかった不幸を、まるで自慢するかのように語る人。そして他者が慰めようとしたり、変化を促そうとしても、「あなたに […]
対人恐怖症、社交不安障害と優越コンプレックス
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学歴に劣等コンプレックスを抱いて、「私は学歴が低いから、成功できない。」と考える。 逆に言うとこれは、「学歴さえ高ければ、私は大きく成功できるのだ」という理屈にもなります。 これは、劣等コンプレックスの持つ、もう一つの側 […]