対人恐怖症、社交不安障害の克服のいろは

対人恐怖症、あがり症、社交不安障害で悩むあなたへ。必ずそれらは克服できます。重度のあがり症・社交不安障害、対人恐怖症だった私がその克服方法をお教えします。

「人付き合い、人間関係が苦手な人へ」の記事一覧

心で唱えるだけで力を得るセルフトーク法

心で唱えるだけで力を得るセルフトーク法

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日常生活の中で自分を奮い立たせるために、「がんばるぞ」とか、「よし、やるぞ」などと言葉に出すことがある。 実際こうしたことで自分を鼓舞する効果があり、これを意識的に行うのがセルフトーク法である。 無力感や無価値感にとらわ […]
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禁止令と拮抗禁止令

禁止令と拮抗禁止令

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とらわれを自覚すると楽になる 禁止令による自覚 過去からのとらわれにより反射的に感情が喚起され、無意識のうちに行動が規定される。 したがって、そうしたとらわれを卒業するには、自分の心と行動がどうのようなとらわれにより反射 […]
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特別でなければという罪悪感

特別でなければという罪悪感

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心もとなさ、頼りなさ、無力感などは、子どもの心にとどまっていることに大きな原因がある。 もう大人になったのだから、無力ではない。 大人なのだから、自分で考えて、自由に行動していいのだ。 子どもの心を卒業して、大人としての […]
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無価値感を乗り越える視点

無価値感を乗り越える視点

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本当の安心は、自分の価値などという意識を超越したところに存在する。 しかし、それを直接求めることは、解脱を求めるようなものである。 逆に、自分の外側をいくら飾り立てても、心底の無価値感から免れることはできない。 自分を成 […]
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幸福・不幸は自分自身の作品である

幸福・不幸は自分自身の作品である

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自分で選び取った自分 幼いうちは私たちの心は素質と境遇に強く束縛される。 しかし、決して素質と境遇の奴隷というわけではない。 少なからざる部分、幼いなりに自分で選び取ってしまったものである。 大人になってから、子どもの頃 […]
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無価値感を感じる原因

成長してから自信を失う無価値感

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近年、状況的自己価値感に影響する要因を明らかにしようとする研究がみられるようになった。 自己価値の随伴性といい、どんな体験が自己価値感に変動をもたらすのかということを意味する。 日本では、たとえば、内田由紀子が大学生を対 […]
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生まれつき感じやすい無価値感

生まれつき感じやすい無価値感

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無価値感に苦しむ人の多くは、自然な心の発露が許されず厳しく育てられた、と語る。 しかし、なかには愛情を受けて育ったのに、なぜ、こんな自分になってしまったのだろうかと自分を責めている人もいる。 そんな人を念頭に置いて無価値 […]
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生きる自信がない無価値感の克服

生きる自信がない無価値感の克服

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生きる自信がない 深い無価値感ゆえに、自分を喪失し、希望を奪われてしまう人がいる。 いささか悲劇的で極端すぎると思われるかも知れない。 しかし、これらの人々の心が、無価値感を持つ私たちの心と必ずしも異質ではないことが理解 […]
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自分を信じられない人が自信を持つための心理

自分を信じられない人が自信を持つための心理

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自分を信じられない人はトラブルが続けば、身体も心も破壊される 自分を信じられない人とは他人にいい人に思われたくて、それを動機として行動してしまい、自信喪失してしまっている状態である。 そしてその状態が続くとやがて他人も信 […]
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ビクビクする人が楽になる心理

びくびくする人が楽になる心理

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びくびくする心理としては、等身大の自分で相手と接しておらず本来の自分がSOSを出して苦しくなっている状況であるがゆえに独り相撲で相手とびくびくする心理戦を行っているのである。 背伸びした人付き合いを続けていると、びくびく […]
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人付き合いが苦痛を解消する心理

人付き合いが苦痛を解消する心理

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人付き合いが苦痛な人はどうでもいいことに腹を立てていないか？ あなたは誰かに上手く騙された 人付き合いが苦痛な人は汗水たらして働いて貯めたお金を騙し取られた。 そいつが人付き合いが苦痛な人は許せない。 悔しい。 腹を立て […]
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メンヘラを克服する心理

メンヘラを克服する心理

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メンヘラの人は先を見て、時間をかけて解決する まさかこんなことになるとは思わなかった 長い人生にはそう思うことが度々ある。 人生覚悟しないと生きていけない。 覚悟をしている人は、「今が最後」といつも思っている。 しかし後 […]
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コミュ障を克服する心理

コミュ障を克服する心理

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コミュ障の人は覚悟をすれば人に煩わされないで生きられる 亀は、重い亀の甲を背負って生きている 同じように人間もトラブルは起きるという「亀の甲」を背負って生きている。 コミュ障の人は何をするのも相手があるから人間関係のトラ […]
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怯えてしまう人の心理と対処法

怯えてしまう人の心理と対処法

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怯えてしまう人とは 怯えてしまう人の心理とは 怯えてしまう人の心理とは、相手が威圧的でパワーバランスが全く違ったり、相手に自己主張できず、ありのままの自分で生きていけていない状態にあることである。 怯えてしまう人でもそう […]
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人は「自分に価値がある」と実感したい

人は「自分に価値がある」と実感したい

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自己肯定感と自己価値感の違い 自分に価値があるという感覚を自己価値感という。 人と比べて劣っていても、未熟なところがあったとしても、自分には無条件に価値があるという感覚である。 マズロー、アドラー、ロジャーズ、メイなどの […]
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生きづらさを引き寄せる無価値感

生きづらさを引き寄せる無価値感

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生きるのが辛い 私たちは誰でも自分に価値があると思いたい だから、価値ある自分になろうと努力するし、自分の価値が不当に貶められることには抵抗する。 それが私たちの成長をもたらし、社会的貢献につながる。 しかし、価値ある自 […]
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引きこもりを克服する心理

引きこもりを克服する心理

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引きこもりの人は長年にわたり自分でない自分を生きてきた 引きこもりとは、他人の批判を恐れ、仕事が出来ない、家から出れない、部屋から出れなくなった人のことである。 そういった人は怒りを内に秘めていて、発散できないで無気力に […]
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社会不適合者を克服する心理

社会不適合者を克服する心理

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社会不適合者を克服する初めに アメリカで「Impostor Phenomenon」ということを言う人がいる。 自分がどこか偽者であるという感じ方に悩まされる「偽名現象」とでも言うべき現象である つまり自分は成功したけれど […]
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友達がいない人が友達をつくるための心理

友達がいない人が友達をつくるための心理

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友達がいないとは 友達がいない心理 友達がいない人はイエスと言い、そして相手が嫌いになる。 フロムは不安に対する反応として非生産的な活動、あるいは「構え」を挙げている。 その非生産的構えとしての性格類型のひとつに受容的構 […]
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羞恥心の克服

羞恥心が強い人が羞恥心を克服する方法

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羞恥心が強い人が羞恥心を克服するには、その強い羞恥心を客観視し、他人からしたらその羞恥心は全然たいしたことないんだということを受け入れることである。 そうすると羞恥心はいつしか消えてなくなる。 羞恥心が強いとは言わばガラ […]
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萎縮してしまう人が気が楽になる心理

萎縮してしまう人が気が楽になる心理

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萎縮してしまうとは 萎縮してしまう心理 自分を安売りしないではいられない萎縮してしまう人達 生きるエネルギーは誰にでもある。 問題はそのエネルギーをどう使うかである。 非生産的に使う人もいれば、生産的に使う人もいる。 自 […]
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よりよい対人関係を求めて

よりよい対人関係を求めて

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親しくなることと、安定した関係を維持することは違う ふりをして演じる演技性の能力が、社会的知性の核となっていることや、演技性を初め、否定的に扱われることの多い自己愛性や反社会性といった能力を上手に活用することが、社会でう […]
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高いメンタライゼーションが心を捉える

高いメンタライゼーションが心を捉える

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メンタライゼーションとは つらいことや苦しい気持ちを打ち明け、共感や理解を得るという戦略は、効果的な方法だが、気持ちが食い違っている状態や、心が通じ合っていないときには、それだけではうまくアピールできない場合もある。 自 […]
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肥大した自己愛がもつ力

肥大した自己愛がもつ力

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演技性や反社会性とともに、人を惹き付ける上で力を発揮するのが自己愛性である。 自己愛性の本質は、自分を神のように感じる誇大な自己意識とそれを裏付けるための強い自己顕示欲求である。 万能の神であるがゆえに、どんなことでも達 […]
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理性を麻痺させる反社会性の魅力

理性を麻痺させる反社会性の魅力

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人間は正しいことや善いことにばかり動かされるのではない。 人間には、悪いことや不道徳なことに惹かれ、突き動かされる一面もある。 この事実を無視して、理想の人間を期待したところで、裏切られるだけだ。 かつて、恋愛小説のロマ […]
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誰もが認められたい、愛されたい

誰もが認められたい、愛されたい

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イタリア人は、女性を見ると、すぐに口説くと言われる。 「きれいだね」とか「愛してる」といったことを挨拶代わりに使うということもよく言われ、実際そうらしい。 だが、そのことは、イタリア人がもてることと、不可分だろう。 今日 […]
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アイコンタクトやボディタッチを活用する

アイコンタクトやボディタッチを活用する

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演技性の人は、愛着の性質を知り尽くし、それを巧みに活用する 本当に愛着しているかどうかはともかく、愛着したように振る舞うことで、相手に愛着を感じさせ、対人距離を縮めてしまう。 その場合に、彼らがよく用いる手法の一つが、ア […]
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躁状態（軽躁状態）と脱抑制状態

躁状態（軽躁状態）と脱抑制状態

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対人距離の過度な接近が起きやすい状態に、さまざまな原因で起きる脱抑制がある。 脱抑制とは、理性の座である前頭前野の制御が甘くなり、ブレーキが利きにくくなった状態である。 アルコールが入って酔っぱらった状態も、脱抑制状態だ […]
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依存性パーソナリティ

依存性パーソナリティ

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依存性パーソナリティは、相手に嫌われまいとして過度に相手に合わせてしまうことを特徴とする。 自分にとって不利益なことでも、相手が困っていると、つい自分の方を犠牲にしてでも、何とかしようとする。 言い寄られると、さして好意 […]
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反社会性パーソナリティ

反社会性パーソナリティ

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反社会性パーソナリティは、倫理観の乏しさや他者に対する冷酷で搾取的な態度を特徴とするものだ。 他者に対する非共感的で、搾取的な態度という点では、自己愛性パーソナリティと共通する一面があるが、反社会性パーソナリティの人は、 […]
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発達特性と対人距離

発達特性と対人距離

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発達特性と対人距離の関係 近年、発達障害という言葉が一般にもよく知られるようになったが、発達障害は神経系の発達の偏りや遅れのため、生活に困難をきたした状態である。 ただ、障害というほどではなくても、軽度の偏りを抱えている […]
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対人距離とパーソナリティ

対人距離とパーソナリティ

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人にはそれぞれほどよい対人距離がある 対人関係は難しい。 学校や職場に行きたくなくなるのも、人生でつまずくのも、その原因は、十中八九対人関係である。 どんなに能力があって、どんなに努力していても、対人関係がうまくいかない […]
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傷つけあわない接し方

傷つけあわない接し方

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主張訓練法 主張訓練法とは 自分を主張できないために不本意な行動をせざるをえず、そのような事態をもたらした相手をついひそかに恨んでしまう。 本当は主張できない自分が悪いのを知っているのに。 そのために自己嫌悪に陥り、いっ […]
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傷つかない心を目指して

傷つかない心を目指して

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傷つきは自分を成長させる たとえ心を強く鍛えても、傷つかないことなどありえないと思われます。 誤解されることがあるでしょうし、それまでの物事の流れを知らなかった人に、不用意な対応をされることもあるでしょう。 誠意が通じな […]
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心傷ついたときには

心傷ついたときには

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傷つかない人などいません。 問題は上手に対処できるか、できないかです。 上手な対処とは、傷ついた心を抑えることではありません。 傷ついた心を長引かせてしまわないことであり、傷口を不必要に広げてしまわないことです。 ここで […]
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若者を傷つけるとき

若者を傷つけるとき

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若者を傷つけやすい事態をとりあげながら、具体的にはどのようなことに気をつけるべきなのかを考えてみることにします。 本当のことを言うとき 昔話の「鶴の恩返し」では、鶴である本当の姿をみられると、娘はお爺さんお婆さんのもとを […]
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「良き相談相手」となる

「良き相談相手」となる

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「良き相談相手」となる 「新米成人」時代にある若者に、どのように接するべきなのでしょうか。 レビンソンらは、「新米成人時代」全体を通して成し遂げるべきこととして、次の四点を指摘しています。 １．夢を持ち、その夢を生活構造 […]
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新米成人

新米成人

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新米成人としての若者 子どもの時期を脱して、大人になっていくこととは、どのようなことなのでしょうか。 従来の発達心理学では、２２，３歳になれば大人になり、大人になれば心は安定し、成熟していくという暗黙の捉え方がありました […]
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傷つける社会

傷つける社会

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余裕のない社会 現在のわが国は、国際的競争において生き残りをかけた闘いという状況に巻き込まれています。 この激しい競争のために、いろいろな面で余裕のない社会になっています。 これまでりっぱな業績をあげてきた中高年者自身さ […]
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心の傷と自分の人生

心の傷と自分の人生

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心の傷と身体を傷つけること 自分の「身体を傷つけること」と、「心が傷つくこと」とは関係があるのでしょうか？ 一般的には、心の傷つきのために身体を傷つけることに向かう、ということができます。 そして、心の傷が癒されると自傷 […]
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家族のなかでの傷つき

家族のなかでの傷つき

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家族のなかでの傷つき体験 心が深く傷ついて後々までも傷跡が残ってしまう状態が、トラウマと呼ばれるものです。 家族のなかでトラウマとなる心の傷を、少なくない人が体験しています。 そして、それが、その人の傷つきやすさと結びつ […]
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傷つきやすさと思春期

傷つきやすさと思春期

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幼い子どもはけっこう厳しい言葉でやりとりします。 それでも、けろっとしていることが少なくありません。 多くの人が傷つきやすくなるのは、思春期以降のことです。 そして、人生の中でもっとも傷つきやすい心を持つのも、思春期から […]
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傷つきやすさを強める学校

傷つきやすさを強める学校

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それぞれの家庭が社会の標準化刺激としての役割を十分に果たした時代には、大多数の子どもは学校という枠に比較的容易に適応できる資質を育てられました。 このために、学校は、家庭で育てられた性格的な偏りを修正する場所として機能し […]
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自己価値感が育ちにくい社会

自己価値感が育ちにくい社会

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現在の社会は確固とした自己価値感を育てにくい社会です。 そのために、傷つきやすい人が増えているということがいえます。 たとえば、Ｊ・ブランバーグという人が１５０年間の少女達の日記を分析していますが、とりわけここ３０年ほど […]
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傷つきやすさの諸要因

傷つきやすさの諸要因

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傷つきやすさの根底には自己価値感の希薄さがありますが、それ以外の特性も傷つきやすさに関係します。 まず最初に、そうした特性を考えてみます。 傷つき体験の乏しさ 傷つきやすい人のなかには、体験の乏しさのために傷つくことに対 […]
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傷つきにくい人ー二つのタイプ

傷つきにくい人ー二つのタイプ

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傷つきにくい人とはどのような人であるかを考えてみます。 傷つきにくい人は、大きく二つのタイプに分けられます。 一つは鈍感な人です。 このタイプは、鈍感であることで自分を守っているのです。 もう一つのタイプは、しっかりした […]
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傷つきやすい人の特徴

傷つきやすい人の特徴

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傷つきやすい人にもいろいろなタイプがあります。 それぞれのタイプで多少特徴が異なるのですが、ここでは、傷つきやすい人に比較的共通する特徴をみていくことにします。 感受性がマイナスに作用 傷つきやすい人は、「自分は感受性が […]
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傷つきやすい人ー六つのタイプ

傷つきやすい人ー六つのタイプ

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傷つきやすい人と一口で言っても、そこにはいろいろのタイプがあります。 代表的なものは、つぎの六つです。 【完全防御傷つきタイプ】 劣等感や自分の心の中の空虚さを強く感じながら、表面では弱みを見せずに必死にがんばっている人 […]
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傷つくということ

傷つくということ

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傷つくということは、自分が価値ある存在であるという感覚が脅かされることがその中核であります。 これは、不快でつらい感情体験です。 このために、傷つくということを改めて分析的にとらえようとすることは、気の重い作業です。 そ […]
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心が傷つくとき

心が傷つくとき

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私たちの心は、どのような場面で傷つくのでしょうか。 その主な場面をみてみましょう。 信じていた人に裏切られたとき 親友と思っていた人が、他の人に自分のことを悪く言っているのを知った時などです。 あるいは、信じている人に悩 […]
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