対人恐怖症、社交不安障害の克服のいろは

対人恐怖症、あがり症、社交不安障害で悩むあなたへ。必ずそれらは克服できます。重度のあがり症・社交不安障害、対人恐怖症だった私がその克服方法をお教えします。

「心の無理しない練習」の記事一覧

つながりを感じればひとりは孤独じゃない

つながりを感じればひとりは孤独じゃない

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つながりを感じるひとりとは 自分の身体を感じると、孤独が消える 「世界」との「つながり」はすでに存在していて、つながるための視点として「他人・自分・今」という３つがあり、その中でも「今」とのつながりは、自分という概念を消 […]
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他人の目が気になる人はつながりで解消

他人の目が気になる人はつながりで解消

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他人の目が気になるとは 他人の目が気になる人をつながりの視点から見ると 「他人の目」が気になっているとき、私たちは、相手、自分、今（現在）とのつながりが断たれている状態にあると言えます。 例えば、他人の目が気になってひと […]
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他人の目が気になる心理と対処法

他人の目が気になる人は他人との接し方を変える

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他人の目が気になるとは 他人の目が気になる様々な事情 「ひとりでいることが他人からどういう目で見られるか」ということがとても気になる方には、「それぞれの人には事情がある」ということを、頭に入れておいていただければと思いま […]
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人恋しいとは？人恋しい心理と対処法

人恋しいとは？人恋しい心理と対処法

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人恋しいとは 人恋しい人はひとりになるのが嫌だ 人恋しいとは他人に依存してしまっている状況を言います。 人間は社会的な生き物ですから、基本的には人との関係の中で、お互いに影響を与え合いながら生きています。 完全にひとりで […]
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群れる人とは？群れる人の心理

群れる人とは？群れる人の心理

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群れる人とは 群れるのは思春期の一過程 基本的に、思春期は群れる時期です。 思春期の役割とは、それまでは絶対的な存在だった親に反発し、親との間に距離を作り、自分なりの価値観や自分なりの対人関係を育てることだからです。 こ […]
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ひとりぼっちが辛いとは

ひとりぼっちが辛いとは

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ひとりぼっちが辛いとは ひとりで外食（ぼっち飯）ができない ひとりぼっちを苦痛に感じる顕著な例として、外での食事があります。 もちろん、「ひとりで食事をすることのどこが問題なの？」と思う人もいるでしょう。 しかし、「ひと […]
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ひとりぼっちが辛い心理と対処法

ひとりぼっちが辛い心理と対処法

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ひとりぼっちが辛いとは見栄を張って人と接しているということです。 ひとりぼっちでいることに引け目を感じています。 友人たち大勢といる、パートナーと一緒にいるとそれはそれでそのコミュニティの中で居場所がありません。 しかし […]
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自分を裏切る心理と対処法

自分を裏切る心理と対処法

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自分を裏切るとは、等身大の自分で他人と接していないことである。 つまり背伸びして生きている。 そうするとだんだん生きるのが辛くなる。 心身共に様々な症状が現れる。 会社へ行けなくなったり、学校へ行けなくなったりもする。 […]
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自分を裏切る心理と対処法

自分を裏切るよい子

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自分を裏切るとは、等身大の自分で人と接することである。 背伸びして人と接し続けると、やがては苦しくなる。 人にはそれぞれありのままの自分がある。 ありのままの自分で人と接することができれば生きるのが楽になる。 ありのまま […]
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よい子の悲劇とは

よい子の悲劇とは

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よい子の悲劇とは よい子は親に見捨てられる怖さから 子どもが抱く恐怖心の中に、親から見捨てられることに対する恐怖というのがある。 子どもにとってそれは大変な恐怖で、その恐怖ゆえに子どもは自分の本性を裏切ることがある。 そ […]
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思い通りの人生に変わる方法

思い通りの人生に変わる方法

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思い通りの人生に変えるには 思い通りの人生にしたいのにやることなすことケチをつける親にウンザリ 思い通りの人生にしたい子に将来が不安な親はすがる 思い通りの人生にしたいとは今日の社会状況を反映しているでしょう。 自分の未 […]
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心が傷つく心理

心が傷つく心理

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心が傷つくとは 心が傷つくのは仲直りより仕返ししたい？ 心が傷つく心理としてほんの小さな場面でも、自分の心を覗くとさまざまな感情を感じています。 自分の感情に気づかない人は、傷ついた時、気づかないまま無数の痛みを抱えるこ […]
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感情に振り回されない

感情に振り回されない

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感情に振り回されないとは 大切なのは人間関係や愛情問題 自分を大切にする心理では「自分の感情に気付いて、それを基準にしましょう」ということを提唱しています。 それでも、「感情を基準に？感情なんて厄介だよ。自分の感情に気付 […]
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嫌な人との接し方

嫌な人との接し方

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嫌な人とは 意地悪されているような気分になる 嫌な人との掛け合いは職場でよく見かける光景です。 こんな小さな嫌な人との場面でも”心理戦”が起こっています。 電話が鳴っています。 今日のあなたは、知らぬ顔の半兵衛を決め込ん […]
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辛い人間関係

辛い人間関係も自分の行動次第

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辛い人間関係とは 相手を詮索すればするほど怖くなる ある女性はこんなことで悩んでいました。 「上司が、仕事を振ってくるのですが、どう考えても、私が一人で処理できる量ではないんですね」 「一人でこなせる量ではないということ […]
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仲間外れ

仲間外れになるのが怖い心理と対処法

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仲間外れになるのが怖いとは 仲間外れになるのが怖いとは、孤独になる、見捨てられるのが怖い 大半が”仲間外れになるのが怖い自分で作りだした恐怖である”とするなら、本当の恐怖というのは、どういうものでしょうか。 それは「生命 […]
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自分を大切にする生き方

自分を大切にする生き方

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自分を大切にする生き方とは したい、したくないで決める自分を大切にする生き方 試しに”あなた”というコンピューターに、「したい・したくない」という自分の気持ちや感情を基準にするという入力設定をすると、どうなっていくでしょ […]
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自分は悪くないという罪悪感を解消

自分は悪くない！と思う罪悪感を解消

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自分は悪くないとは 恐れながら、自分は悪くないと罪悪感を感じる 大きな恐れを抱えた罪悪感を感じる人たちの大半は「他人の目」が気になっています。 他人の目が気になっているために、「彼が怒っているのは、どうしてだろう」 「上 […]
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相手が悪い！私は悪くない！

相手が悪い！自分は悪くない！の解決

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相手が悪い！とは 相手が悪いという思考を溜め込むと苦しくなる どうして争ってまで、相手に変わるように要求してしまうのでしょうか。 もちろんそれは、「相手のせいで」と思っているからでしょう。 「相手のほうが悪いのに、どうし […]
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我慢しないで自由になる

我慢しないで自由になる心理

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我慢しないで自由になるとは あなたは心を我慢しないで自由になれる 今の生活にまったく満足していないというわけではないのですが、あなたは、「心から満たされているとも言えない。 充実した人生を送って輝いている人がうらやましい […]
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生きるエネルギーがない人は幸せになる決心を

生きるエネルギーがない人は幸せになる決心を

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生きるエネルギーがないとは 生きるエネルギーがない人は我慢している 生きるエネルギーがないある80歳の一人暮らしの女性である。 人が「お金を貸してくれ」と言うと、貸してしまう。 もちろん貸したお金は返ってこない。 貸した […]
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喧嘩できない

喧嘩できない人が本音を言うチャンス

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喧嘩できない人は本当は喧嘩してスッキリしたいのだけれど、相手に嫌われるのが怖くて喧嘩できない、あるいは相手が高圧的で怯えてしまって喧嘩できない、相手の意見が正論で感情だけが空回りし喧嘩できないといった状況に陥っている。 […]
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自己執着が強い心理

自己執着が強い人の心理

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自己執着とは 自己執着の強い人は人間関係の距離がわからない 通常、自己執着がない人の相談というものは具体的なことである。 しかし悩んでいる人の相談というのは、具体的ではない。 初めて会った人と話しているのに、最後は「お友 […]
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人間関係の心地良い距離感

人間関係の心地良い距離感

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人間関係の距離感は心地よさのポイント 人間関係の距離感は家族であっても六分くらいがちょうどいい 人間関係の距離感で人間が生き方を間違えるのは、苦しみや怒りのようなマイナスの感情を処理する仕方である。 人間関係の距離感で苦 […]
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自分を受け入れる

自分を受け入れると楽になる

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自分を受け入れるとは 自分を受け入れるために 自分を受け入れるとは、背伸びしない等身大の自分で人と接することである。 神経質な自分を受け入れられない人は「私は悩まされるべきではない、困らせられるべきではない」のだから、自 […]
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いい子症候群

いい子症候群の心理と対処法

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いい子症候群の心理的悲劇 いい子症候群で真面目な人の苦しみ いい子症候群の哀れみを訴える人を見れば誰でも「これは嫌な人だ」と思う。 「いい人」とは思わない。 この種のいい子症候群の人が何らかの挫折をしても人は「なぜ？」と […]
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すべき思考

すべき思考の心理と対処法

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すべき思考は危険 すべき思考が人を苦しめる すべき思考で認められよう、受け入れられよう、愛されようとして「こうあらねばならない」「こうあるべき」と思い込んで生きている人は、自分から生きることをつらくしている。 カレン・ホ […]
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神経質な人

神経質な人の心理

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神経質な人とは 神経質な人は自分のことばかり考える 神経質な自分が心理的に楽になるために、周囲の人を地獄に突き落としながら生きているのが「私ばかりつらい目にあう」という人である。 神経質な人は自分の悩みを解決しようと、周 […]
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寛容なパーソナリティが被害者意識をなくす

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同じ体験をしても非寛容なパーソナリティの人の話と、寛容なパーソナリティの人の話は違う。 寛容なパーソナリティは「いい経験をした」と言う。 非寛容なパーソナリティの人は「ひどい目にあった」と言う。 寛容なパーソナリティの人 […]
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社会的感情のない人

社会的感情のない人の心理

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社会的感情のない人とは 社会的感情のない人は虐待的反応の主な源 社会的感情のない人は、他人から承認や称賛を得るために、ひたすら、かつ痛ましい努力をする。 この努力が自己執着的努力である。 社会的感情のない人は本当に相手の […]
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人間関係がめんどくさい

人間関係がめんどくさい人の心理と対処法

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人間関係がめんどくさいとは 人間関係がめんどくさいを解消するには自己実現が鍵 人間関係がめんどくさいとは、背伸びした自分で人と接することである。 無意識は無意識だから意識できない。 しかし無意識はどこかに現れる。 それは […]
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被害者意識が強い人

被害者意識が強い人の心理と対処法

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被害者意識が強いとは 強い被害者意識とは恐怖感となって表れる 自分に気付く。 劣等感が深刻だったり、嫌われたくないという気持ちがあまりにも強いと、コミュニケーションはできなくなる。 コミュニケーションできないのは、見栄が […]
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コミュニケーションが疲れる

コミュニケーションが疲れる原因と対策

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コミュニケーションが疲れるとは コミュニケーションが疲れる人は自分の心の声を傾ける コミュニケーションが疲れることからの解消の第一は、自分の心の底の声を聞くことである。 次に相手の言うことに聞く耳を持つことである。 聞く […]
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あなたが変われば、人付き合いの怖さは解消する

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人付き合いが怖い心理 人付き合いが怖くなった人は、まず自分はありのままの自分ではなく、自分でない自分になることを強制されて生きてきたということを、理解することである。 その結果、自分の中にはすさまじい憎しみが生まれ、その […]
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相手の気持ちが分からなければ人付き合いは怖い

相手の気持ちが分からなければ人付き合いは怖い

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人付き合いが怖い人は相手の気持ちがわからない 相手の気持ちが分からない人は人付き合いを整理してみる 相手の気持ちが分からない人付き合いが怖い人はなぜ、人の気持ちを考えられないのか？ なぜ、やさしい気持ちになれないのか？ […]
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人付き合いが怖い

人付き合いが怖い人が楽になる方法

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人付き合いが怖い人が楽になるには過剰な規範意識をなくす 人付き合いが楽になるための愛着人物の有効性 人付き合いが怖くなるような人は、立派だけれども好きなものがない。 ある母親は「自分は立派な母親だ」という。 次の文章はそ […]
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生き方を変えると人付き合いが楽に

生き方を変えると人付き合いが楽に

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生き方を変えるとは 真の自分らしさを見つける 生き方を変える事に必要なことは何か。 それは、自分の心を正面から見つめることである。 生き方を変えるとは自分の憎しみを意識することである。 そして「自分はなぜこんなに憎しみを […]
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人付き合いが怖い

人付き合いが怖い人の心理と対処法

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人付き合いが怖い人とは 人付き合いが怖くなるような人には、「たわいもないこと」に興味をもつことがない。 人付き合いが怖い人は小さい頃から楽しいという体験がない人の生活は、経済的にゆとりがあっても、心のゆとりがない。 人付 […]
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人が怖い

人が怖い人の理解と克服

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人が怖い人は理解されない 人が怖くなるような人は、とにかく責任を避ける。 問題を解決することを避ける。 そして今、満足を求める。 人が怖い人の求めているものは「お金を払わないで、物を買う方法を教えてください」ということで […]
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人が怖い感情の解放

人が怖い感情の解放

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人が怖い人の心理 たとえば「治療は食事」といったとする。 すると「そんな馬鹿な」と怒る。 しかし、現実を見れば、エネルギッシュな人は食事を重視している。 大切なのは、「苦しい！」と「嘆く」ことに注意を向けることではなく、 […]
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憂うつな人の心理と解消法

憂うつな人の心理と解消法

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憂うつで人が怖い人の正体 怖くて依存症にまでいけないで頑張って、そこで憂うつになる人がいる。 憂鬱で人が怖くなるような人は小心で真面目だから、ギャンブル依存症にも、アルコール依存症にも、買い物依存症にも、薬物依存症にも、 […]
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人が怖い人の頑張りが辛い理由

人が怖い人の頑張りが辛い理由

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アメリカの心理学者デヴィッド・シーベリーは「飽和の法則」ということをいっている。 水で満たされたコップにそれ以上水を注いでもこぼれるように、人間にも限界があるという。 人が怖い人は疲れ果てているから、障害に対して極めて過 […]
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人が怖い人の億劫

人が怖い人の億劫

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ハーバード大学の心理学教授エレン・ランガーの「Mindfulness」という本に、ネズミの実験が出ている。 その内容は以下の通りである。 実験用のネズミを氷水に入れてもすぐには溺れない。 なんと40時間から60時間も泳い […]
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人が怖い人は義務感・責任感が強い

人が怖い人は義務感・責任感が強い

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人が怖いの病前性格である「執着性格者」というと、すぐに「義務感・責任感が強い」ということがいわれる。 そのことはうつ病になるような人にとって、「毎日いかに生きていることが嫌であったか」を表わしている。 人付き合いが怖い人 […]
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人付き合いが怖い

人付き合いが怖い原因

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人付き合いが怖い 今まで楽しかったことが楽しくなくなる。 今まで人と会うことが楽しかった。 でも人付き合いが怖くなり出すと、人と会うのが億劫になる。 今までは会うのが楽しかった人でも、会うのが億劫になる。 今まで興味があ […]
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嫌われるのが怖い

嫌われるのが怖いを解消し自由に生きる

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嫌われるのが怖いとは 嫌われるのが怖い原因 嫌われてもいいと思えるということは、「相手目線」ではなく「自分目線」で行動するということです。 そうできることによって、さまざまなことに惑わされなくなります。 また、思い通りの […]
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自己主張できれば嫌われるのも怖くない

自己主張できれば嫌われるのも怖くない

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自己主張できないと口数が多くてやかましかったり、攻撃してきたり、さらには依存してくる。 ここでは、彼らに「ＮＯ］をいえるヒントを明かしていきましょう。 理性的な判断を捨て怒ってしまう方法から、相手に嫌われてもいい、と思え […]
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他人との心地良い距離のとり方

他人との心地良い距離のとり方

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ここでは、人付き合いにおける「距離感」についてお話しできたらと思います。 つい、いい人を演じてしまう人に共通しているのが、「距離感」をとるのが下手だということ。 たとえばこのような人に対して、あなたはどう接していますか。 […]
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リフレーミング

リフレーミングで視野を広げ自由に

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あるとき、同じ出来事が縁もゆかりもない二人に同時に起こったとします。 一人は落ち込み、立ち直れなくなってしまいました。 しかし、もう一人は、そこに光をみつけ笑顔で新たな道を進んでいきました。 この違いはどこにあるのでしょ […]
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防衛機制

防衛機制があなたを救う

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気疲れしなかったり、人付き合いにしんどさを感じない人は自分のこころを守ることができています。 でも、そうはいっても、目には見えない「こころ」をどうやって守れるのか、なかなか想像しにくいかもしれませ。 ご心配ありません。 […]
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