対人恐怖症、社交不安障害の克服のいろは

対人恐怖症、あがり症、社交不安障害で悩むあなたへ。必ずそれらは克服できます。重度のあがり症・社交不安障害、対人恐怖症だった私がその克服方法をお教えします。

著者：ジョニー

がんばりすぎない人生プラン

がんばりすぎない人生プラン

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仕事を背負い込まない生活づくり 自分を受け入れ、そのままの自分を評価して自尊心を高くもてれば、上手に時間を管理して釣り合いのとれた生活を送ることは、以前ほど難しくなくなるだろう。 とはいえ、まだ簡単ではないかもしれない。 […]
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劣等感からがんばりすぎる人

劣等感からがんばりすぎる人

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がんばりすぎるとどうなるか 意識するしないにかかわらず、がんばりすぎを長期に続けていると体はダメージを受ける。 いずれストレスによって体のバランスは崩れ、忘れっぽくなったり、夜眠れなくなったりする。 ボールを空中にたくさ […]
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自分も他人も受け入れる

自分も他人も受け入れる

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まず受け入れられていることを知る 愛のレンズで人生を見たとしよう。 言い換えれば、人生において、罰を下すような判断や拒絶でなく、受け入れるほうを選ぶのだ。 生まれたばかりの赤ん坊をあやす、両親のうれし涙を見たことがあるだ […]
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無条件の愛と条件付きの愛

無条件の愛と条件付きの愛

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完璧主義者をやめる 完璧主義者をやめると決めたなら、自分の人生を築く別の方法を見つけなければならない。 誰かを喜ばせたり、自分もいい気分にひたったり・・・というのはなかなか両立しないと早く理解しよう。 これは間違いだし、 […]
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完璧主義を止める

完璧主義を止める

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なぜ完璧主義になるのか 完璧主義をやめるには、まず「私たちは本質的に社会的な存在だから、その癖は社会現象」だと理解しよう。 他者との関係を通して人格という重要な面を満たすのだから、私たちはみんな社会的存在なのだ。 もちろ […]
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いい人をやめて他人の目を気にしない

いい人をやめて他人の目を気にしない

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いい人とは いい人というのは、いつも人の役に立とうとしながらも見返りを求めない。 人の目を気にするため、人の気持ちを傷つけたり、かっとしたりしないように気を付けている。 相手に非があっても、理性的に落ち着いて対処する。 […]
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失ってわかるもののありがたさ

失ってわかるもののありがたさ

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失ってわかるもののありがたさとは 雨の日があって晴れる日があるから、晴れる日がよい。 それが神経質者にはわからない。 ただ神経質者は、晴れているのになぜかつらい。 彼らはステーキしか知らない。 ところがあるとき病気になる […]
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感謝の気持ちを持つことの大切さ

感謝の気持ちを持つことの大切さ

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感謝の気持ちとは 感謝の気持ちは人間関係の絆を強める。 ここが大切なところである。 感謝の気持ちをもつことで、お互いを認め合う気持ちも強くなる。 そしてその感謝の気持ちをあらわすことは心の深いところでのコミュニケーション […]
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完璧主義を解消する心理

完璧主義を解消する心理

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完璧主義とは 完璧主義を親から刷り込まれたことから始まる 母親は子どもに人生の土台を与えることができる。 ただそれは情緒的に成熟した母親である。 情緒的に成熟した母親は子どもを愛し、そして生きることの土台をつくってやる。 […]
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敏感性性格のくやしさの心理

敏感性性格のくやしさの心理

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敏感性性格のくやしさとは 無気力的傾向の者にとって耐え難いのは、やはり損失ということである。 それは所有と喪失ということをめぐって心が動いているからである。 所有欲が強ければ強いほど、損失はそれだけ耐え難い。 美しい風景 […]
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利己主義者に対する悔しい心理と解放

利己主義者に対する悔しい心理と解放

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利己主義者に対する悔しい心理とは 悔しさは利己主義者とは対極にある 悔しくて、悔しくて眠れない夜がある。 なかなか寝付けない。 しつこい嫌がらせをされて気がおかしくなりそうになる。 事実無根の悪口をいいふらす、どうしても […]
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敏感性性格の解消

敏感性性格の解消

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敏感性性格とは 敏感性性格者は利己主義者に主導権を渡してしまう 皆が自分の心の中の願いや怒りを理解してくれるのを黙って待っている人は、あまりにも甘えている。 また自分を知らせる努力をしないで、誰も自分をわかってくれないと […]
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敏感性性格からの解放

敏感性性格から解放する

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敏感性性格とは 敏感性性格が人間関係に与える影響 職場の人間関係などでも、伝導能力のある人とない人とでは、いったんこじれたりすると尾の引き方が違う。 また人間関係をうまくやっていけるかどうかも全然違ってくる。 職場で同僚 […]
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失敗からの学びで高尚、低俗を超えた自由になれる

失敗からの学びで高尚、低俗を超えた自由になれる

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失敗の高尚や低俗とは 失敗から学べば高尚でも低俗でもない自由になれる 人間はある体験をし、ある印象を得る。 悲しんだり喜んだりする。 それらの体験にともなって、心の内部ではいろいろな感情活動が行われる。 しかし人間は、生 […]
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控えめな人がのびのびと生きる心理

控えめな人がのびのびと生きる心理

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控えめな人とは 控えめな人はくやしい人 我慢を強いられた人の「くやしい！」という叫びは攻撃的であるが、同時に助けを求めている。 助けを求める手段が「くやしい！」という叫びである。 目的は、「自分をもっと愛してほしい」であ […]
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物事は場合によって丸く収めなくてもいい

物事は場合によって丸く収めなくてもいい

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丸く収めるとは 日本の社会ではよく、「まるくおさめる」ということが尊ばれる。 ことは荒だてないほうがいいとされる。 私だってできればそのほうがいいと思っている。 しかしなにを犠牲にして、誰の犠牲においてことが丸くおさまっ […]
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平和に仲良くゆずる人の裏側

仲良く平和にゆずる人の裏側

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仲良く平和にゆずる人の裏側にはさまざまな事情や感情がひしめき合っている なにかにつけて「ゆずる」人がいる。 そしてなにかにつけてゆずる人のまわりにいる人は、その人がゆずるのを当然のように振る舞いはじめる。 小さい頃の家族 […]
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敏感性性格からの解放

敏感性性格からの解放

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敏感性性格とは 敏感性性格の人は小心者で人付き合いが怖い 敏感性性格者とは小心なくせに野心は人以上に強いという人です。 人一倍臆病であり、そちらかといえば、きわめて狭い世界に生きていながらも、名誉欲のほうは人並み以上に強 […]
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相談できない悩みを打ち明ける

相談できない悩みを打ち明ける大切さ

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相談できない悩みを打ち明けるとは 迷いや悩みを打ち明ける 相談できない悩みを打ち明けるとは、自分も他人も信じる勇気を持つことである。 活発な精神内部の活動があるにもかかわらず、それが外部に向かった行為によって発散されず、 […]
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他人の言動に惑わされる

他人の言動に惑わされない

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他人の言動に惑わされないとは 他人の言動に惑わされないとは、周囲の言動を気にせず自信を持って生きることである。 なぜ他人の言動に惑わされるのか 他人が自分のことをなんとも思っていないのに、「自分のことをどう思っているだろ […]
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ナルシストとは？ナルシストからの解放の心理

ナルシストとは？ナルシストからの解放の心理

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ナルシストとは ナルシストの傷つきやすい思考を理解する ナルシストはこんなムダな努力で疲れてしまう ナルシストとは他人に悪く思われないように、他人に低く評価されないように、自分が傷つかないように、ただそんなことばかりに気 […]
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ショックな出来事からの回復

ショックな出来事からの回復

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ショックな出来事とは ショックな出来事から日常を取り戻すことの大切さ 日常には、死別や離婚など強いショックな出来事があります。 そのショックな出来事から立ち直るため、ここで「まずは日常を取り戻してから、現実的な行動をとる […]
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衝撃での強い孤独感のひとりぼっち

ショックな出来事で強い孤独感のひとりぼっち

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ショックな出来事で突然のひとりぼっちとは パートナーの不貞・裏切りでひとりぼっち ここでは突然のショックな出来事などによって心がひどく傷つき、ひとりぼっちをつらく感じる時期について見ておきましょう。 日常を襲う突然の出来 […]
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ひとりぼっちは与えることで楽になる

ひとりぼっちは与えることで楽になる

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ひとりぼっちとは 独身のひとりぼっちのまま年齢を重ねる不安への対処法 ひとりぼっちがつらいと感じる具体例をいくつか挙げて、対処法を探っていきます。 現代社会では、さまざまな原因からひとりぼっちでいる不安を感じがちです。 […]
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安心や感謝を与えることで安心や感謝が返ってくる

安心や感謝を与えることで安心や感謝が返ってくる

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与えると返ってくるとは 「与える」とは自己犠牲的な姿勢ではない 孤独を「何か」で満たそうとしても「もっと、もっと」となるばかりで、かえって孤独になってしまいます。 なぜかと言うと、何かを得ようとするときには、常に「足りな […]
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何かとつながるありのままの自分

何かとつながるありのままの自分

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何かとつながるありのままの自分とは 何かとつながるありのままの自分でいると生きるのが楽になる 「ありのままの自分」が「つながっている」と感じるとき、人は孤独から解放され、「ひとり」が怖くなくなります。 ここでは「ありのま […]
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つながりを感じればひとりは孤独じゃない

つながりを感じればひとりは孤独じゃない

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つながりを感じるひとりとは 自分の身体を感じると、孤独が消える 「世界」との「つながり」はすでに存在していて、つながるための視点として「他人・自分・今」という３つがあり、その中でも「今」とのつながりは、自分という概念を消 […]
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他人の目が気になる人はつながりで解消

他人の目が気になる人はつながりで解消

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他人の目が気になるとは 他人の目が気になる人をつながりの視点から見ると 「他人の目」が気になっているとき、私たちは、相手、自分、今（現在）とのつながりが断たれている状態にあると言えます。 例えば、他人の目が気になってひと […]
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他人の目が気になる心理と対処法

他人の目が気になる人は他人との接し方を変える

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他人の目が気になるとは 他人の目が気になる様々な事情 「ひとりでいることが他人からどういう目で見られるか」ということがとても気になる方には、「それぞれの人には事情がある」ということを、頭に入れておいていただければと思いま […]
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人恋しいとは？人恋しい心理と対処法

人恋しいとは？人恋しい心理と対処法

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人恋しいとは 人恋しい人はひとりになるのが嫌だ 人恋しいとは他人に依存してしまっている状況を言います。 人間は社会的な生き物ですから、基本的には人との関係の中で、お互いに影響を与え合いながら生きています。 完全にひとりで […]
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群れる人とは？群れる人の心理

群れる人とは？群れる人の心理

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群れる人とは 群れるのは思春期の一過程 基本的に、思春期は群れる時期です。 思春期の役割とは、それまでは絶対的な存在だった親に反発し、親との間に距離を作り、自分なりの価値観や自分なりの対人関係を育てることだからです。 こ […]
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ひとりぼっちが辛いとは

ひとりぼっちが辛いとは

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ひとりぼっちが辛いとは ひとりで外食（ぼっち飯）ができない ひとりぼっちを苦痛に感じる顕著な例として、外での食事があります。 もちろん、「ひとりで食事をすることのどこが問題なの？」と思う人もいるでしょう。 しかし、「ひと […]
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ひとりぼっちが辛い心理と対処法

ひとりぼっちが辛い心理と対処法

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ひとりぼっちが辛いとは見栄を張って人と接しているということです。 ひとりぼっちでいることに引け目を感じています。 友人たち大勢といる、パートナーと一緒にいるとそれはそれでそのコミュニティの中で居場所がありません。 しかし […]
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自分を裏切る心理と対処法

自分を裏切る心理と対処法

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自分を裏切るとは、等身大の自分で他人と接していないことである。 つまり背伸びして生きている。 そうするとだんだん生きるのが辛くなる。 心身共に様々な症状が現れる。 会社へ行けなくなったり、学校へ行けなくなったりもする。 […]
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自分を裏切る心理と対処法

自分を裏切るよい子

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自分を裏切るとは、等身大の自分で人と接することである。 背伸びして人と接し続けると、やがては苦しくなる。 人にはそれぞれありのままの自分がある。 ありのままの自分で人と接することができれば生きるのが楽になる。 ありのまま […]
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よい子の悲劇とは

よい子の悲劇とは

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よい子の悲劇とは よい子は親に見捨てられる怖さから 子どもが抱く恐怖心の中に、親から見捨てられることに対する恐怖というのがある。 子どもにとってそれは大変な恐怖で、その恐怖ゆえに子どもは自分の本性を裏切ることがある。 そ […]
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思い通りの人生に変わる方法

思い通りの人生に変わる方法

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思い通りの人生に変えるには 思い通りの人生にしたいのにやることなすことケチをつける親にウンザリ 思い通りの人生にしたい子に将来が不安な親はすがる 思い通りの人生にしたいとは今日の社会状況を反映しているでしょう。 自分の未 […]
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心が傷つく心理

心が傷つく心理

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心が傷つくとは 心が傷つくのは仲直りより仕返ししたい？ 心が傷つく心理としてほんの小さな場面でも、自分の心を覗くとさまざまな感情を感じています。 自分の感情に気づかない人は、傷ついた時、気づかないまま無数の痛みを抱えるこ […]
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感情に振り回されない

感情に振り回されない

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感情に振り回されないとは 大切なのは人間関係や愛情問題 自分を大切にする心理では「自分の感情に気付いて、それを基準にしましょう」ということを提唱しています。 それでも、「感情を基準に？感情なんて厄介だよ。自分の感情に気付 […]
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嫌な人との接し方

嫌な人との接し方

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嫌な人とは 意地悪されているような気分になる 嫌な人との掛け合いは職場でよく見かける光景です。 こんな小さな嫌な人との場面でも”心理戦”が起こっています。 電話が鳴っています。 今日のあなたは、知らぬ顔の半兵衛を決め込ん […]
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辛い人間関係

辛い人間関係も自分の行動次第

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辛い人間関係とは 相手を詮索すればするほど怖くなる ある女性はこんなことで悩んでいました。 「上司が、仕事を振ってくるのですが、どう考えても、私が一人で処理できる量ではないんですね」 「一人でこなせる量ではないということ […]
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仲間外れ

仲間外れになるのが怖い心理と対処法

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仲間外れになるのが怖いとは 仲間外れになるのが怖いとは、孤独になる、見捨てられるのが怖い 大半が”仲間外れになるのが怖い自分で作りだした恐怖である”とするなら、本当の恐怖というのは、どういうものでしょうか。 それは「生命 […]
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自分を大切にする生き方

自分を大切にする生き方

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自分を大切にする生き方とは したい、したくないで決める自分を大切にする生き方 試しに”あなた”というコンピューターに、「したい・したくない」という自分の気持ちや感情を基準にするという入力設定をすると、どうなっていくでしょ […]
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自分は悪くないという罪悪感を解消

自分は悪くない！と思う罪悪感を解消

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自分は悪くないとは 恐れながら、自分は悪くないと罪悪感を感じる 大きな恐れを抱えた罪悪感を感じる人たちの大半は「他人の目」が気になっています。 他人の目が気になっているために、「彼が怒っているのは、どうしてだろう」 「上 […]
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相手が悪い！私は悪くない！

相手が悪い！自分は悪くない！の解決

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相手が悪い！とは 相手が悪いという思考を溜め込むと苦しくなる どうして争ってまで、相手に変わるように要求してしまうのでしょうか。 もちろんそれは、「相手のせいで」と思っているからでしょう。 「相手のほうが悪いのに、どうし […]
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我慢しないで自由になる

我慢しないで自由になる心理

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我慢しないで自由になるとは あなたは心を我慢しないで自由になれる 今の生活にまったく満足していないというわけではないのですが、あなたは、「心から満たされているとも言えない。 充実した人生を送って輝いている人がうらやましい […]
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生きるエネルギーがない人は幸せになる決心を

生きるエネルギーがない人は幸せになる決心を

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生きるエネルギーがないとは 生きるエネルギーがない人は我慢している 生きるエネルギーがないある80歳の一人暮らしの女性である。 人が「お金を貸してくれ」と言うと、貸してしまう。 もちろん貸したお金は返ってこない。 貸した […]
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