著者：ジョニー

静かなる不屈の精神 アラバマ州モンゴメリー。 1995年12月1日夕方、バス停で市営バスが停まり、きちんとした身なりの四十代の女性が乗り込んだ。 彼女の名前はローザ・パークス。 地元のデパートの換気が悪い地下にある仕立屋 […]

いまのあなたは、自分が内向型であることを認識し、自分らしく心地よく生きる道へと順調に向かっている。 ほんの少し、心地よくないほうへフォーカスをあててみよう。 これにはちゃんと理由がある。 なじみ深い領域内に留まっていれば […]

多くの社会において、せわしなく駆け回り、多数の人と交流することは、高く評価されている。 しかし、そうしたやりかたは、内向型の人には向いていない。 活動しつづけようとすれば、エネルギーはどんどん失われ、すぐ底をついてしまう […]

内向型の人は特別なケアを必要とする。 エネルギーを保存し、適切なリズムをつくり、内なる資源をまもりつつ目標を達成しなければならないのである。 ここでは、三つのＰ－ペース、プライオリティ（優先事項）、パラメーター（範囲）の […]

九時から五時までの脅威 内向型の人にとって、職場は落とし穴でいっぱいだ。 ほとんどの職場は、彼らの快適ゾーン外にある数々のスキルを要求する。 内向型の人がしばしば、単独で、または、在宅で働いたり、融通のきく職に就いたりす […]

内向型人間がパーティを楽しむ方法 会場内は人の海。 騒々しい話し声で耳が痛い。 内向型のＲさんは安全な隅っこをさがして、あたりを見回す。 胃がきゅっと縮み、息遣いが速くなる。 逃げ出したい。 夫のＭさんは、友達に声をかけ […]

親も子も無理をしないために 子育ては、一日二十四時間のややこしい仕事であり、大量のエネルギーが求められるうえ、たくさんのストレスをともなう。 家族がさまざまな気質のメンバーで構成されている場合は、なおさらだ。 それぞれの […]

人間関係はダンスに似ている。 ワンツースリー、ワンツースリー。 おっと―「足、踏んでる」パートナーが言う。 それからしばらくは、スイスイとすべるようにおどる。 ここで彼が上体を沈め、ドシン！ あなたを落っことす。 彼はく […]

わたしたちはなぜ内向型、あるいは、外向型となるのだろうか。 脳はその秘密をなかなか明かそうとしなかった。 最近になるまで、脳内で何が起こっているかを知るためには、行動を観察し、おそらくこういうことだろうと推理するしかなか […]

内向型人間は、燃料補給のためにプライベートな場所を必要とする人々、主なエネルギーを外界以外から得ている人々、通常、内省する時間を必要とし、発言する前に考える人々である。 ここでは、彼らが何者でないかについて論じようと思う […]

自分にしかないものに感謝しよう 内向性は根本的に気質のタイプのひとつだ。 シャイであるとか、殻にこもっているということと同じではないし、異常でもない。 また、自分で変えられるものでもないが、この気質と衝突せずにうまくやっ […]

「ダメな自分」でも「うまくいかない自分」でも「不器用な自分」でも、どんな自分でも「素晴らしい」と思うこと。 ありのままの自分、素のままの自分には価値があると信じること。 いつでも、何をしようとも、そう信じることが「折れな […]

起こった問題を、思考を変えるチャンスにする 「弱い自分」「ダメな自分」「何もない自分」も含め、ありのままの自分、素のままの自分を「好き」「素晴らしい」「価値がある」と思う、信じることが「折れない自信」を育みます。 しかし […]

生きていれば、晴れの日もあれば、どしゃぶりの日も、大雪の日もあります。 大きな失敗をして落ち込む。 がんばってもうまくいかずにへこむ。 「自分を素晴らしい」と思いたくても思えない。 生きていれば、そういう日もあるでしょう […]

自信がないと、いろんなものを足そう、足そうとします。 自信がないと、それを打ち消すように、いろんな努力をします。 あるいは、お金だったり、地位だったり、服装だったり、資格だったりで自分の身を守ろうとします。 でもやっぱり […]

「なんだかいつも自信がないなぁ」と思っている人、「何をやってもうまくいかない」「どうせ私なんか」と卑下している人がいます。 そういう「自信の無い人」って、案外、勘違いやすれ違いで「自分はできない人」「自分はダメな人」と思 […]

「自分はダメな人間だ」「何をやってもうまくいかない」と自信がもてない人がいます。 一方、自信たっぷりに見えても、ふとしたことで「もうダメだ」と落ち込んだり、積み上げてきた自信が折れてしまう人がいます。 なぜ、「自信がある […]

完璧主義者の過去にこだわるのをやめる いろんな悩みを紹介しても、「私の状況は、もっとひどいのよ」「私のつらさは、そんなもんじゃないのよ」「自分は、もっとずっと大変な目に遭ったのよ」という声があがります。 「私のせいじゃな […]

心を窮屈にするべき思考 読者の方々の中にも法律をたくさん持っている人は多いのではないでしょうか。 この法律は国の法律ではなく、”自分だけの法律”です。 いわゆるべき思考というものです。 「仕事はスピーディーにやるべき」 […]

損してもいいと思える心理 いい人の人生には「不思議な真実」があります。 いい人の「損したくない」と思って行動するほど、どこかで損をします。 いい人の「得したい」と思って行動すればするほど、どこかで損をします。 いい人は「 […]

必死に求めなくても愛する心はもとからある ここでは、「断愛」のすすめについて、書いていきたいと思います。 そう、「断食」ならぬ「断愛」です。 「断食」は、食を断つことで、外に求めなくても、自分の中に「エネルギーがある」こ […]

理想と現実のギャップのカラクリ ひまわりの種をまくと、ひまわりが咲きます。 今、あなたの目の前で、ひまわりの花が咲きました。 あなたがひまわりの種をまいていたからです。 でも、あなたはずっと、チューリップの花が咲いてほし […]

心の古傷は何かのメッセージを伝えている 誰かと話をしていたり、本やブログを読んだりしているとき、なんとなく「これ、自分は好きだなぁ」とか「これは、なんか嫌」と心が動き、反応することって、あると思います。 気にしているつも […]

心につけた硬いよろいをぬいでみる 自信には種類があります。 それは、根拠がある自信と根拠がない自信とに分かれます。 これはどういうことかと言うと－世間で言うところの「自信」では、その自信の”根拠となる理由”を外から探して […]

生きていれば、多少、つらいことや突発的な悪い状況に、心がすりへってしまうことはあるでしょう。 けれども、それに気付いて心を満たしてあげてください。 そうすれば、心はすりへったままにならずに、また元のように戻っていきます。 […]

「たった一言でもその人の悩みや性格を変えることができる」 これはウソでも大袈裟な話でもなく、「たった一言」でも言葉には力があるということです。 ここでは、そうした「たった一言」を中心に集めてみました。 疲れた心を癒やすた […]

何をやってもうまくいかないとき、そんなときは、誰のどんな人生にもあるものです。 時々、折れそうになるし、無性に誰かにすがりたくなる。 思い通りにいかない、心を許せる人が1人もいない。 自分では、ただ、がんばっているだけだ […]

「『他人』にすりへらされていると思う人」とは反対に、「『自分』で自分をすりへらしてしまう人」がいます。 自分の性格が嫌いな人は自分で自分を悪いと責めているような状態です。 何か悪いことが起きると、自分の性格が嫌いな人は自 […]

いつも自分を悩ます部下がいる。 いちいち変なことで怒って、人を振り回す上司がいる。 意味もなく自分を敵対視して、悪口を言う同僚がいる。 職場にはいろんな人が集まってきていますから、気の合う人ばかりではありません。 当然な […]

心がすりへりやすい人は、優しい人でもあります。 だから、職場で空気を読んだり、人間関係がうまくいくように気をつかったり。 「他人」を大事にします。 「まわりにいる人」を大事にします。 でも、一番大事な「自分」を忘れてしま […]

「心がすりへる」とはどういうことでしょうか。 毎日を楽しく生き生きと過ごしている人。 毎日をつらそうに心をすりへらしながら過ごしている人。 同じ状況だとしても、同じ状況だとしても、同じ職場にいたとしても、違いがあるのはど […]

ここでは、人間関係がしんどいを積み重ねて、自分や他人を嫌になる前にできることを記してみました。 不満や怒りをためてしまうから爆発したり、自分の思いをあきらめてしまいます。 しんどいを積み重ねない行動や習慣がとても大事です […]

ここでは、「心の状態」でいうところの「I’m not OK, You’re not OK.」で苦しんでいる人に向けて書きました。 この状態だと、 私はダメです。あなたも信じられません。 という非常 […]

他人の幸せが許せないとは、心の状態でいうところの「I’m OK,Youre not OK.」になっている人に向けたお話です。 この状態になっている人は、 私は正しい、間違っていない、あなたが悪い、間違っている […]

人間関係がしんどいと感じるときは、３つの段階があります。 １．I’m not OK, You’er OK.（私は間違っている。あなたは正しい） 「自分を信じられない」「自分が嫌い」「自分には価値が […]

人間関係の悩みにはツボがあり 嫌なことに反応してしまう花粉の法則 人間関係に悩む人の中には、怒りっぽい方、内向的な方、空気の読めない方、他人に思ったことが言えない方、自信がない方・・・。 いろんな方がいます。 けれども、 […]

人間を磨く唯一の方法は、人間と向き合うこと 人間を磨き、人間力を高めるための道は、古典を読むことでもない、山に籠もって修行することでもない。 日々の仕事と生活において、縁あって巡り会った人間と正面から心を開き、向き合うこ […]

和解できない人と和解できる心の技法 人生には、どう振り返ってみても、簡単に「和解」する心境になれない人物との出会いもある。 例えば、逃げ出したくなるほど過酷だった上司、仕事のミスで何時間も罵倒された顧客。 例えば、信じて […]

愛情とは関係を断たないこと 我々の人生においては、必ず、他人との不和や不信、反目や反発、対立や衝突がある。 例えば、友人との喧嘩、恋人との破局、親戚との反目、家族の離別、同僚との不和、上司への不信、部下の反発、隣人との口 […]

嫌悪の言葉が嫌悪の感情を引き出す恐怖 言葉の使い方を誤ると、嫌いな人を、ますます嫌いになっていく。 また、言葉の力を活かすと、逆に、嫌いな人でも、好きになっていく。 その意味である。 では、なぜ、そうしたことが起こるのか […]

嫌いな人を好きになれる理由 人生においては、なかなか好きになれない人がいる。 その「感情の問題」は、どうしようもない。 しばしば、そういう声を聞く。 では、誰かを「好きになれない」ということは、「感情の問題」なのだろうか […]

親友の夫が心臓発作で急死した。 急いで彼女の家に駆けつけると、なんとか慰めようと、みんなが集まっていた。 だが、彼女はすすり泣いて、夫が喫煙をやめなかったこと、運動をしなかったことを愚痴るだけだった。 悲しんだり、腹を立 […]

ある時、頭も性格もよかった人が高校を中退した。 以来、大した仕事にもつけず、仕事自体がないときもあり、酒のうえのトラブルも絶えなかった。 母親は自宅に同居させ、借金を肩代わりし、留置場から救い出すということを繰り返してい […]

ある日、上司から新しい同僚を紹介された。 午前中はお互い別の仕事をするが、午後はずっと隣り合わせで財務報告書の調査をしなくてはならない。 相手は胃でも悪いのか、強い口臭にすっかりまいってしまった。 だが、よく働く気のいい […]

井戸端会議で一人の友人のことを、彼はどんな人とでもうまくやっていける人間だとうわさする。 偶然その場に居合わせた共通の友人がその人物評を小耳にはさみ、翌日、話に尾ひれをつけて、まるであなたが彼には気骨がないと言っていたか […]

怒りを抑え込む 自分が手にするはずだった多額の手数料を、上司に横取りされた。 はらわたが煮えくり返る思いがするが、口に出しては何も言わない。 抑え込んだ怒りを会社から家庭に持ち帰り、夕食のときあらいざらい妻にぶちまける。 […]

自己主張とは、自分の思っていることを相手に渡す事であり、何が起きているか、責任を明確にすることだ。 自己主張が苦手な人、といっても、会社の上司や友達になど場面によってその度合いは様々であるが、それによって気分を落としてい […]

世間一般の人間関係の中の問題 都会には、自分が何をしたいかを要求せずにいると、その沈黙のためにこちらが大なり小なり犠牲を払うはめになる人間関係が少なくとも５パターンある。 赤の他人 繁華街の店員、離れた都市で食事する際の […]

ある少年の父は年をとるに従って、ジョークやお気に入りの昔話を繰り返すようになった。 子どもたちが学校帰りに寄るお菓子屋の、グリーンおじさんの話は、とくに何度も聞かされた。 ―ある日、「グリーンおじさんがサワーボール（すっ […]

よく考えてから引き受ける 100パーセント、自分ひとりで時間を使える人などいない。 がんばりすぎる人はとくに、人のために使う時間が多いはずだ。 その癖を直していこう。 すぐにイエスと言う必要はない 誰かに助けを求められて […]